比王力宏更大的瓜来了!网友: 他被封杀,一点都不值得同情 !

哈喽宝子们,今天是元气满满的半两!半两平时是不关心日娱的,无奈小栗旬的瓜实在有点大,图片实在有点劲爆,半两想不关注都不行~事情是这样的,日本时尚品牌前社长东谷义和自从被圈内排挤后,就化身钮祜禄·义和,大爆艺人秘事,绫野刚、城田优、新田真剑佑接连塌房。

什么,你没听说过这些人?没关系,那你一定听过小栗旬的名字,毕竟他当年凭借《热血高校》《流星花园》火遍亚洲,是很多妹子的梦中情人(是不是每个女生都有过痞子情结???)

都说女人对帅哥会格外宽容,而小栗旬又演啥像啥,业务能力很强,所以尽管小栗旬婚后频繁传出过出轨、3P等黑料,但粉丝们愿意假装看不见,更何况这几年他致力于打造奶爸人设宠妻人设,还有啥比浪子回头更能戳动人心呢~然而,这次东谷义和放出来的照片实在是太劲爆太辣眼了,再厚的滤镜也挽救不了他形象的那种。

完整图片就不放了,我怕被举报不正经小栗旬塌房后,网友纷纷去小栗旬老婆山田优的ins上留言,大部分网友都是在安慰山田优,少部分网友却在借机讽刺山田优,不知道是闲的,还是酸的~

小栗旬和山田优结婚时,相当多的人觉得山田优在外貌、身价上都配不上小栗旬,不过就现在来看,小栗旬早已不复当年的帅气,私生活也非常混乱,谁配不上谁就不好说了~

这气质,不愧是大哥的女人!山田优和小栗旬结婚多年,共孕育了3个孩子。都说生孩子对女人的身体影响很大,虽然山田优看上去状态很好身材也在线,但内里不好说,就像汤唯产后复出拍戏时,因为身体问题需要频繁跑厕所,很多新手妈妈也会有同款问题。

怀孕期间,随着胎儿的长大,盆底组织会受到一定程度的压迫,从而受到损伤或者松弛,进而影响膀胱、尿道的控制力。所以产后频繁上厕所是很正常的,我们不能以此来调侃她们!说回到盆底肌,盆底肌不是一块肌肉,而是一个肌群,处于盆骨下方,就像一张吊网承托着着子宫、膀胱、肠道等盆骨内的器官,使其处于正常位置并行使正常职责和功能,包括控制大小便、保证性生活质量、为胎儿提供支撑等。

当这张吊网变得松松垮垮时,其承托的脏器会下垂,盆腔脏器脱垂的风险加大,出现大笑或者用力时漏尿、如厕时腹部坠胀感增强、同房时性快感降低等问题。很多人以为只有分娩才会导致盆底肌松弛,其实年龄、常年做重体力劳动、腹压长期较大、某些疾病、肥胖等都可能会引起盆底肌松弛,所以锻炼盆底肌要趁早。注意盆底肌松弛不是女性专属,男人也会哦~

那么我们该如何训练盆底肌呢?Kegel运动(凯格尔运动)又叫盆底肌训练,于1948妇科医生Arnold Kegel首次提出,其原理是通过自主且反复的盆底肌群收缩和舒张来改善盆底肌松弛问题,适合轻中度盆底肌松弛的人群。在开始凯格尔运动之前,我们首先需要先找准自己的盆底肌,否则练了也可能是白练~以下有2种方法可以参考:❶上厕所上到一半时突然中止憋住,然后再缓慢继续排便,再憋住,重复几次,感受在这个过程中那些肌肉控制发力的感觉。(此法男生也适用,但不管男女,都不能作为盆底肌训练的方式!

❷保持双手洁净,然后躺下进入仰卧屈膝位,用食指探入Y道内,此时手指会有被包裹的感觉,这就是盆底肌在收缩。如果手指被包裹的感觉较轻,也说明你的盆底肌缺乏力量比较松弛。

找到盆底肌并记住它的发力感后,我们就可以进行凯格尔运动了(建议先排空尿液,不要处于憋尿状态)。凯格尔运动随时随地可以进行,对姿势并不设限,但仰卧屈膝更方便我们找到感觉,所以建议大家从仰卧位开始。

具体做法为:仰卧屈膝,将一只手轻放在腹部便于你感受腹部的松紧状态。呼气,收缩盆底肌保持3秒,此时你的腹部应当是放松而不是绷紧的,应当是盆底肌才运动而非腹部肌群。吸气缓慢放松3秒,重复20-100次。注意全程不要憋气

图为站姿演示,仰卧位同理当你感觉坚持起来比较轻松时,适当延长收缩时间到5秒,再到10秒,休息时长也要相应延长到5秒,10秒甚至更多(以保证在下一次之前你的身体处于完全放松状态)。

坚持10个为一组,建议每日练习3-4组。循序渐进,一切以你自身可承受的感觉为标准,而不是盲目追求时长和次数哦~上文说过,凯格尔运动是不限制姿势的,初学者建议先从仰卧位找感觉,熟悉后就可以融入到我们的日常生活中,等公交时、坐着办公时都可以默默练习,但频率不要太高,盆底肌也是会因为使用过度而疲劳紧张的。

如果你找准了盆底肌并坚持练习,一般来说,4-6周后你的盆底肌功能会有所改善,3个月后会有明显改善。

如果你没啥改善,或者练习完成后是别的部位的肌肉在酸痛,比如腿、肩、腹部等,那你肯定是用错力了,还是先找准感觉吧~- End -

作者:半两,一个带薪吃瓜的伽人。

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posted @ 22-09-11 03:10 作者:admin  阅读:
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